やっと49キロ台に！ダイエット記録②
おはようございます☀
今朝の体重です。
やっと、やっと、50キロを抜けましたーー😭😭
まだ49.9キロなので油断は厳禁ですが、4月以降ずっと50キロ台だったので、嬉しいです！！
前回の投稿から、8月は夏の暑さに負けて夕食後にアイスを食べてしまったり、お盆休み等で外食が続き、8月14日の計測では、51.6キロになってしまいました😱😱
そこからずっと50キロ～51キロをウロウロ。。。
色々なダイエット方法を見ては真似をしてきましたが、全く続けられない自分がいやになってしまい、どうしたら目標体重になれるのか、どんなことなら自分は続けられるのか、改めて自分と向き合って考えてみました！
今まで筋トレやストレッチは、わざわざ時間を取って行っていたのですが、それだと毎日は続けられない自分に気付きました。
なので、日常生活の中に組み込むことにして、ドライヤーをしながらバックキックしたり、歯磨きしながらかかとの上げ下げをしたりと、ながら運動を取り入れてみると、毎日無理なく続けられることに気付きました！
今週から行ったのですが、体重の変化載せておきます。(すべて朝起きてすぐに計っています)
9/7(月) 50.7キロ/29.3%/21.0
9/8(火) 50.7キロ/29.2%/21.0
9/9(水) 50.4キロ/28.7%/20.8
9/10(木) 50.1キロ/29.4%/20.7
9/11(金) 50.2キロ/29.4%/20.8
9/12(土) 49.9キロ/29.3%/20.6
他にも今週から気を付けていることは、
・出来るだけ夕食は18時台に食べる
・食後のデザートは、アイスの代わりに冷凍フルーツ(マンゴーやブルーベリー、ぶどう、いちごを日替わりで)それか、ゼリー！
・休みの日は、前日の夕食と朝食の間を16時間空ける
今週は割りと順調に体重が減っていったので、段々楽しくなって、目標体重の46キロへの意欲が増してきました。
今月の目標は、48キロ台になることです！
これから、食欲の秋到来で、いっぱい食べたくなってしまう日もあるかもしれませんが、自分と向き合って、目標に近付いていきたいです！
